3 Tư thế ngồi thiền cho người mới bắt đầu

Tư thế ngồi thiền xếp bằng

Trong con người khí và huyết là cực kỳ quan trọng. Thiền định là giúp cho phần khí, khỏe hay yếu có liên quan chặt chẽ với hoạt động tinh thần . Tinh thần bị kích thích đột ngột hay lâu dài quá độ đều có thể gây rối loạn hoạt động nội tạng. Ngồi thiền có thể xem là một cách tập thể dục cho tinh thần giúp bạn đi qua những phiền muộn và lo âu một cách nhẹ nhàng hơn. Bài viết dưới đây tiết lộ về 3 tư thế ngồi thiền mà người mới bắt đầu phải biết. Thêm vào đó, tìm hiểu về công dụng của trầm hương trong thiền định.

Các tư thế ngồi thiền cho người mới bắt đầu

1. Tư thế ngồi thiền 1: Ngồi xếp bằng

Ngồi xếp bằng hay ngồi khoanh chân là tư thế phổ biến và dễ thực hiện nhất. Đây là tư thế dành cho người mới tập các bài tập yoga hoặc có vấn đề ở chân.

Tư thế ngồi thiền xếp bằng
Tư thế ngồi thiền xếp bằng

Thực hiện:

  • Ngồi khoanh chân
  • Lưng thẳng
  • Hai tay thả lỏng trên đầu gối.

Lưu ý: giữ tư thế ngồi thiền đúng cách, giữ lưng thẳng để cột sống không bị chùn xuống và ngã người về phía trước.

2. Tư thế ngồi thiền 2: Siddhasana

Tư thế này được khuyến khích cho những người chân chưa quá cứng khi tập các động tác yoga. Ngồi ở tư thế bán già cột sống tự nhiên thẳng, không dễ bị nghiêng ngả trong những lúc thiền sâu.

Tư thế ngồi thiền siddhasana
Tư thế ngồi thiền siddhasana

Thực hiện:

  • Ngồi xếp bằng.
  • Gác một chân lên bắp vế chân kia
  • Tay thả lòng

Lưu ý: trước khi ngồi bán già có thể tập một vài động tác khởi động nhẹ cho cơ đùi và cổ chân.

3. Tư thế ngồi thiền 3: Padmasana

Tư thế này còn có tên gọi khác là Tư thế hoa sen. Đây là tư thế hàng đầu cho việc ngồi thiền.

tư thế ngồi thiền hình hoa sen
tư thế ngồi thiền hình hoa sen

Thực hiện:

  • Đầu tiên gối xếp bằng tự nhiên
  • Dùng hai tay nắm bàn chân phải, từ từ gấp chân lại.
  • Đạt bàn chân phải lên đùi trái
  • Gót chân ép sát bụng, lòng bàn chân ngửa lên trời.
  • Thực hiện với chân còn lại.

Lưu ý: Tư thế hoa sen đòi hỏi có sự kiên trì tập luyện để ngồi được như một thói quen.

Sử dụng trầm hương trong ngồi thiền mang lại nhiều lợi ích

Khi bạn ngồi thiền tức là bạn sẽ đi vào trạng thái sinh lý giữa ngủ và thức, nhưng nếu đầu óc bạn vẫn còn quá nhiều suy nghĩ thì sẽ rất khó đi vào trạng thái này. Chính vì vậy bạn cần dùng nhang trầm hương với mùi hương dịu nhẹ để đưa bạn vào trạng thái ngồi thiền một cách dễ dàng hơn. Cùng với đó trầm hương mang nhiều lợi ích mà bạn không thể bỏ qua

1. Thanh lọc không khí

Nhang trầm hương có tác dụng thanh lọc không khí làm cho bầu không khí xung quang bạn tĩnh lặng và thư thái hơn mang lại hiệu quả tốt nhất cho việc hít thở khi bạn đang thiền.

Thêm vào đó là hương trầm còn giúp làm sạch không khí, giúp bạn không bị phân tán tư tưởng khi đang thiền. Điều này rất quan trọng khi thiền vì nếu đang trong trạng thái thiền mà không khí xung quanh bạn có nhiều tạp chất hoặc có mùi lạ thì sẽ ảnh hưởng đến cả quá trình bạn thiền.

thác khói trầm hương
thác khói trầm hương

2. Mùi hương dịu nhẹ

Mùi hương dịu nhẹ của trầm hương sẽ giúp bạn loại bỏ được những suy nghĩ và điều chỉnh hô hấp để chuyển từ giai đoạn trạng thái yên tĩnh sang giai đoạn nhập thiền.

Mùi thơm của trầm hương thanh tao, thoát tục. Mùi thơm ấy khiến người ta thanh thản. Những nỗi đau, sự phiền muộn cũng bị mùi trầm hương làm cho tan biến. Tâm trí dần trở nên tỉnh táo, sáng suốt, an nhiên. Trong Thiền định, mùi thơm của trầm hương làm khai mở các luân xa. Vị của trầm hương cũng có đủ chua, cay, mặn, ngọt tựa như vị cuộc đời đủ hỉ, nộ, ái, ố.

Lư sứ Thiên Mộc Hương
Lư sứ Thiên Mộc Hương

VÌ SAO NÊN CHỌN NHANG TRẦM HƯƠNG THIÊN MỘC HƯƠNG?

Nhang Trầm Hương – Thiên Mộc Hương tự hào là nhà sản xuất các sản phẩm nhang sạch ĐỘC QUYỀN của Cổng Thông tin Phật Giáo thuộc Giáo hội Phật Giáo Việt Nam.
Với sứ mệnh đồng hành tại các sự kiện thuộc Cổng thông tin Phật Giáo – Giáo hội Phật giáo Việt Nam, mang văn hóa tín ngưỡng Phật giáo lan tỏa đến cộng đồng. Là đứa con của Phật giáo, Thiên Mộc Hương đặt sự hài lòng và tin tưởng của khách hàng lên hàng đầu. Chúng tôi luôn cố gắng không ngừng để mang đến những sản phẩm Nhang Trầm Hương sạch, an toàn và tốt cho sức khỏe.

Nhang Trầm Hương – Thiên Mộc Hương Cam kết

  • An toàn cho Sức Khỏe
  • 100% tự nhiên được chứng nhận bởi trung tâm dịch vụ phân tích thí nghiệm thành phố Hồ Chí Minh (CASE)
  • Nói KHÔNG với nhang không rõ nguồn gốc.
  • Nói KHÔNG với hóa chất độc hại

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *